01YOGA
やさしい
アシュタンガヨガ
呼吸に合わせて、無理なく動く。今の身体に合う動きを探しながら、自分のペースで練習します。
SHINO YOGA
動く。感じる。整える。
そして、自分に戻る。
呼吸とともに身体を動かして、
今の自分を感じる時間。
マットの上から、コートへ。日々の暮らしへ。
ヨガとアーユルヴェーダの知恵を、
毎日を自分らしく楽しむために。
湘南台・平塚駅前 日時はご相談
RETURN TO YOURSELF
整えて、戻る。
そして、また自分らしく。
いつも完璧でなくていい。心が揺れたり、身体が疲れたり、思うようにいかない日があってもいい。
大切なのは、乱れないことではなく、自分に戻る方法を知っていること。呼吸して、感じて、必要なものを選ぶ。その小さな積み重ねが、しなやかな強さになっていく。
性別や、テニスの経験にかかわらず。
身体を動かしたい方も、ゆっくり自分と向き合いたい方も。
ABOUT SHINO
しなやかに、強く、自由に。
酒井 しの Shino Sakai
アシュタンガヨガを伝えてきた経験と、今、テニスに夢中になる日々。身体を動かす楽しさは、いつもそばにありました。
力が入りすぎたり、気持ちが追いつかなかったり。そんなときに、ひと呼吸。ヨガで感じてきたことを、マットの上でも、コートでも、毎日の暮らしの中でも伝えていきたいと思っています。
自分の身体を知ること。自分のペースを大切にすること。そして、好きなことを思いきり楽しむこと。
今はアーユルヴェーダも学びながら、一人ひとりに合う心地よさを探しています。今日の自分を知って、今日の自分に必要なものを選ぶ。その時間を、ヨガを通してご一緒できたら嬉しいです。
今の私だから、届けられるヨガを。
FIND YOUR PRACTICE
その日の自分に、
必要な時間を。
日々のヨガも、テニスのためのヨガも。
気になるテーマから、内容をご覧ください。
やさしい
02READY / 試合前
自分の力を
出せる準備を。
呼吸、足裏、身体の動きを感じる。試合前の緊張に気づき、目の前のプレーへ向かう時間。
03RESET / 切り替え
ひと呼吸で、
今ここに戻る。
ミスを引きずるとき、気持ちが先走るとき。呼吸と身体の感覚を手がかりに、切り替える練習を。
04HIPS / 股関節
足元から、
動きやすく。
股関節まわりをゆっくり動かし、自分の可動域を感じる。踏み込む、止まる、向きを変える動きへ。
05OPEN / 肩・背中
肩と背中に、
動く余白を。
肩まわりと背中の動きを感じて、力みをほどく。腕だけで頑張りすぎない身体の使い方を探します。
06RECOVER / リカバリー
頑張った私を、
休ませる。
練習や試合のあとに、ゆっくり伸ばし、呼吸する。動き続けた身体と気持ちを、休む時間へ。
Move. Breathe. Return.
「バランスが崩れないこと」ではなく、
「崩れたあとに戻れること」。
AYURVEDA
「今日の私」を
知ることから。
今日はソワソワしている。熱くなりすぎている。なんとなく重い。頭の中が止まらない。
アーユルヴェーダの考え方をヒントに、その日の自分を観察して、動く・休む・食べる・呼吸するを選んでいく。
誰かの正解ではなく、自分に必要なものを、自分で選べるように。
今日の自分を知って、
今日の自分に合うものを。
PLACE & PRACTICE
一人ひとりに寄り添う、
ヨガの時間。
湘南台と平塚駅前で、少人数のレッスンを。
その日の身体や気持ちを感じながら、
自分のペースで動くことを大切に。
SHONANDAI
湘南台で、ヨガの時間を。
湘南台の自宅でのレッスンを予定しています。詳しい場所とアクセスは、ご相談時にご案内します。
HIRATSUKA
平塚駅前で、ヨガの時間を。
平塚駅前の小さなスペースでのレッスンを予定しています。詳しい場所とアクセスは、ご相談時にご案内します。
- 出張レッスン
- 湘南台・平塚を中心に、出張レッスンも承ります。場所や内容をご相談ください。
- 日時
- 固定の曜日・時間は設けず、ご希望を伺いながら調整します。
- 料金・時間
- レッスン内容に合わせて、事前にご案内します。
- 持ちもの
- 動きやすい服装・飲みもの。マットについてはご相談時にご確認ください。
気になること
身体が硬くても参加できますか？
柔らかさやポーズの完成形を目指すより、今の身体を感じることを大切にします。無理のない動きを一緒に探していきます。
テニスをしていなくても大丈夫？
はい。性別やテニスの経験にかかわらず、ヨガの時間をご一緒できたら嬉しいです。気になるテーマからご相談ください。
日時や内容がまだ決まっていません。
「少し身体を動かしたい」「試合前に落ち着く練習をしたい」など、今のご希望からで大丈夫です。相談しながら、日時と内容を決めていきます。
LET'S CONNECT
気になる気持ちから、
はじめましょう。
希望の場所や、やってみたいこと。
まだ決まっていなくても大丈夫です。
インスタのDM、またはメールでお問い合わせいただけます。
事前に話して相談したい方へ
お悩みやご希望を、レッスン前にZoomなどでお話しいただくこともできます。メールやDMで「事前相談希望」とお知らせください。
相談文ができました
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